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프리다이빙이란?
- Freediving
호흡 장비 없이 무호흡으로 수중에서 하는 활동을 프리다이빙이라고 한다. 시행하는 형태에 따라 무호흡 다이빙, 스킨 다이빙으로도 불린다. 프리다이빙에는 여러가지 장점이 있는데, 장비가 간소하기 때문에 휴대가 편리하고 물 속에서의 움직임이 자유롭다. 수중에서 호흡을 하지 않으므로 잠수병 위험이 스쿠버 다이빙보다는 낮다. 또한 버블 소리가 나지 않기 때문에 물 속에서 고요함을 느낄 수 있다. 또한 다이버를 영상이나 사진에 담는 경우 버블이 찍히지 않게 촬영할 수 있기도 하고, 수직으로 움직이는 다이나믹한 영상 촬영에도 유리하다.
프리 다이빙의 특징으로는 무호흡과 압력평형(이퀄라이징)에 있다.
- 무호흡
프리다이빙은 수중에서 호흡장비 없이 무호흡으로 다이빙을 한다. 다이빙 마스크와 핀만 착용하므로 수중에서 호흡할 수 없다. 수면 밖에서 호흡 후 몇 분간 수중에 머물러야 하기 때문에 숨참기 능력이 중요하다.
- 압력평형 (이퀄라이징)
수심이 깊어질수록 다이버의 공기 공간은 큰 수압을 받는다. 높아진 외부 압력과 동일하게 공기 공간 부분의 압력을 맞춰주는 것을 압력평형 혹은 이퀄라이징이라고 한다. 이 항목에서는 귀의 압력평형을 위주로 서술한다. 수면에서 사전에 압력평형을 먼저 하고 입수해야 한다. 귀에 통증이 생기면 이미 늦은 것이므로 불편감이 느껴지기 전에 미리, 자주 압력평형을 해야 한다. 일반적으로 코를 잡고 코를 푸는 느낌으로 복부와 횡격막의 수축을 이용하는 발살바 방식을 통해 압력평형을 할 수 있다. 하지만 프리다이빙은 한번의 호흡으로 머리가 아래로 향한 상태에 수직 방향으로 깊이 잠수해야 하므로 발살바 방식을 통한 압력평형이 어렵다. 횡격막의 힘으로 직접 압력평형을 하지 않고, 목 위쪽 후두개 위에서 공기를 밀어 주어 귀로 보내 주는 프렌젤 압력평형 방법이 효율적이며, 상급 다이버가 되기 위해서는 반드시 습득해야 하는 기술이다.
안전 수칙을 지키지 않으면 위험하다. 버디와 동행할 수 없거나, 컨디션이 좋지 않으면 프리 다이빙을 하면 안된다. 본인의 한계에 대해 자각하고 수심과 거리를 서서히 늘려가야 한다.
깊은 수심 다이빙일수록 위험성이 커진다. 맨몸으로 수십 미터를 잠수한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 수압은 수심 10m당 1기압씩 증가하여 신체에 강한 압박을 준다.
안전한 다이빙을 위해선 반드시 안전 교육과 충분한 훈련을 받아야 하며, 연습을 통해 사전에 목표 수심을 정하고, 자신이 그은 선을 지키는 것이 중요하다. 무엇보다 나홀로 다이빙은 절대 금기이며, 훈련받은 버디와 동행해야 한다. 수면으로 올라온 후 회복호흡을 하고 동료에게 괜찮다는 사인을 반드시 주어야 한다.
신체가 준비되지 않은 상태에서의 다이빙은 위험하다. 또한 감기에 걸리거나 귀에 이상이 있으면 압력평형이 불가하므로 문제가 해결될 때까지 다이빙을 쉬어야 한다.
국내 수중 레저스포츠는 해양수산부 소관이다. 아래는 프리다이빙을 교육하고 자격증을 발급하는 단체들이다.
- AFIA
- AIDA
- BSAC Korea
- CMAS
- KF
- KSU
- NDL
- PADI
- PFI
- PSAI
- RAID
- SNSI
단체별 자격증 명칭 및 교육 내용에서 일부 상이한 부분이 있지만 레벨 기준에는 대체로 큰 차이는 없다. 하지만 협회마다 교육 자료에는 많은 차등이 있으므로, 교육을 받는 입장에서는 교육 자료는 받을 수 있는지, 온라인 교육 시스템은 통해 이론 테스트를 볼 수 있는지 등을 살펴 보면 협회 선택에 도움이 될 수 있다. 일반적으로 동급 레벨인 경우 타 협회의 자격증도 서로 인정이 된다. 예를 들어 특정 단체에서 1레벨을 받았더라도 다음 레벨을 타 단체에서 취득할 수 있다.
-AFIA
- Level 1 (Freediver Basic) - Snorkeling Skill
- - Duckdive Skill
- - Equalizing Skill
- - Finning Skill
- - Breathing Skill
- Level 2 (Freediver) - Freediver Basic Skills +
- - STA: 1분 30초
- - DYN: 25m
- - CWT: 10m
- - FIM: 10m
- - Rescue: 5m
- Level 3 (Advanced Freediver) - STA: 2분 30초
- - DYN: 50m
- - CWT: 20m
- - FIM: 20m
- - Rescue: 10m +
- Level 4 ( Deep Safety Freediver) - CWT: 30m
- - FIM: 30m
- - fast diving & slow diving
- - Deep safety diving
- - Surface Rescue: Rescue+Towing + CPR
- - Deep Rescue: 20m+
- Level 5 (Master Freediver)
- - STA: 3분 30초
- - DYN: 70m
- - CWT: 35m
- - FIM: 35m
- - CNF: 10m+
- - Dolphin kick evaluation
- - Deep Safety diving
- - 20M * 5times diving
- - Surface Rescue
- - Deepdiving Rescue - 20 skill evaluation pass
- - professionalism evaluation pass
- - Teaching Internship: Confind water section 2times
- - Teaching Internship: Deep water section 4times
-AIDA
- Level 1 (AIDA 1) - STA: x - DYN: x - CWT: x
- Level 2 (AIDA 2) - STA: 2분 - DYN: 40m - CWT: 12m - Rescue: 10m
- Level 3 (AIDA 3) - STA: 2분 45초 - DYN: 55m - CWT: 24m - Rescue: 10m + Towing 50m
- Level 4 (AIDA 4) - STA: 3분 30초 - DYN: 70m - CWT: 32m
-BSAC Korea
- Level 1 - STA: 1분 - DYN: x - DNF: x - CWT: 5m - Rescue: 수면 10m 견인
- Level 2 - STA: 1분 30초 - DYN: 30m - DNF: x - CWT: 10m - FIM: 10m - Rescue: 5m 인양 + 수면 20m 견인
- Level 3 - STA: 3분 - DYN: 50m - DNF: 30m - CWT: 20m - FIM: 20m - Rescue: 15m 인양 + 수면 30m 견인
- Level 4 - STA: 3분 30초 - DYN: 70m - DNF: 35m - CWT: 30m - FIM: 30m - Rescue: 20m 인양 + 수면 60m 견인
-PADI
- Level 1 (Basic Freediver) - STA: 1분 30초 - DYN: 25m - CWT: x
- Level 2 (Freediver) - STA: 1분 30초 - DYN: 25m - CWT: 10m - FIM: 10m - Rescue: 5m
- Level 3 (Advanced Freediver) - STA: 2분 30초 - DYN: 50m - CWT: 20m[6] - FIM: 20m[7] - Rescue: 10m + Towing 25m
- Level 4 (Master Freediver) - STA: 3분 30초 - DYN: 70m - CWT: 32m - FIM: 32m - CNF: 10m - Rescue: 15m + Towing 50m
-SSI
- Pool freediver - 호흡법 세션 - STA 시도(숨참기 경험없는 학생의 스트레스 유발 방지) - DYN 스타트와 중성부력 - DYN 버디시스템 - DYN : 30M - 암스 온리 DYN : 15M - LMC 레스큐 - DYN 블랙아웃 레스큐
- Freediver - STA 시도 - DYN: 30m - 암스 온리 DYN : 15M - CWT: 10m - 암스 온리 상승 : 10m - 노 마스크 상승 : 10m - 깊은 수심 블랙아웃 레스큐 : 10m
- Advanced Freediver - 전신 스트레칭 세션 - 엠티 렁 스트레칭 세션 - STA: 2분 30초 - DYN: 50m - DYN 블랙아웃 레스큐 : 2~4m - CWT: 20m - 깊은 수심 중성부력 - 프리폴 - 깊은 수심 버디시스템 - 끌기 : 25미터 - 암스 온리 상승 : 15m - 깊은 수심 블랙아웃 레스큐 : 15m
- Performance Freediver - STA 코칭 - 풀 렁 스트레칭 세션 - 리버스 패킹을 이용한 엠티 렁 스트레칭 세션 - 마우스 필 세션(풍선을 이용과 이용하지 않는 연습방법) - STA: 3분 30초 - DYN: 75m - DYN 블랙아웃 레스큐 : 2~4m - CWT: 30m - FRC 마우스필 다이빙 - 다이빙 라인 풀링 레스큐 : 20m - LMC 레스큐 - 깊은 수심 블랙아웃 레스큐 : 20m , 25미터 끌기
-스태틱 (Static, STA)
스태틱 (Static, STA)은 정지 상태에서 숨을 참으며 물 속에서 오래 버티는 종목이다. 본인의 폐활량만으로 달성한 세계 기록은 스테판 미프수드(Stéphane Mifsud)가 09년 6월에 세운 11분 35초이다.
-다이나믹 (Dynamic, DYN)
바이핀 또는 모노핀을 착용한 상태에서 잠영한 거리를 측정하는 종목이다. 소요 시간은 상관없이 얼마나 멀리 갈 수 있느냐가 요점이다. 바이핀만 허용되는 종목은 DYNb라는 약자로 표시된다. DYN 세계 기록은 마테우시 말리나(Mateusz Malina)가 19년 6월에 달성한 316m이고, DYNb 세계 기록은 같은 선수가 달성한 290m이다.
-다이나믹 노핀 (Dynamic No Fins, DNF)
핀을 착용하지 않은 상태에서 잠영한 거리를 측정한다. 나머지는 DYN과 동일하다. 체력 소모가 적으면서 글라이딩을 활용하기에 유리한 평영 킥을 주로 사용한다. DNF 세계 기록은 마테우시 말리나(Mateusz Malina)가 2016년 7월에 달성한 244m이다.
-프리이멀전 (Free Immersion, FIM)
부이에서 내려진 줄을 당겨서 얼마나 깊이 내려갈 수 있는지 측정하는 종목이다. 줄을 잡아당기는 것으로 하강하고 상승한다. 하강과 상승에 동일한 무게추를 사용한다. 세계 기록은 알렉세이 몰차노프 (Alexey Molchanov)가 2023년 7월 23일 133m를 기록했다
-고정 웨이트 (Constant Weight, CWT)
무게추의 변화 없이 수직으로 얼마나 깊이 내려갈 수 있는지 측정하는 종목이다. 일반적으로 프리다이빙하면 떠올리는 대표적인 종목이 바로 이것으로, 프리다이빙의 꽃이라 할 수 있다. 세계적인 프리다이버의 기록은 수심 100m를 넘어가는데 그렇게 깊은 수영장이 없는 관계로 경기는 주로 해상에 설치된 구조물에서 이루어진다. 하강 라인에 눈금을 표시하고, 목표 수심에 기록의 증거물이 될 표식을 달아놓고, 다이버가 그것을 가져오는 방식으로 기록이 측정된다. 다이나믹과 마찬가지로 핀의 종류와 착용 유무에 따라 종목이 세분화되어 있다. 핀 착용 (CWT), 바이핀만 착용 (CWTb), 핀 금지 (CNF)라는 약자로 표시된다. CWT 세계 기록은 알렉세이 몰차노프(Alexey Molchanov)가 23년 7월 22일에 달성한 133m이다. CNF 세계 기록은 윌리엄 트루브리지(William Trubridge)가 16년 7월 달성한 102m이다.
-가변 웨이트 (Variable Weight, VWT)
무게추는 하강에는 도움이 되지만 상승에는 짐이 된다. VWT에서는 CWT와 달리 올라올 때 무게추를 뗀다. AIDA(International Association for the Development of Apnea)는 VWT를 공식 종목으로 인정하지 않고 기록만 집계한다.
-무제한 다이빙 (No Limit, NLT)
무제한 경기로, 어떤 제한도 없이 수중으로 깊에 하강 상승하는 것으로 기록이 인정된다. 일반적으로 수중 슬레이트 장비를 잡고 하강 상승한다. 대중들에게는 그랑브루 영화를 통해 처음 소개된 프리다이빙 형태이다.
-마스크
스쿠버 다이빙이나 스노클링 할때 썼던 마스크로도 충분히 가능하다. 만일 기존에 가진 것이 없다면, 타나(마레스) 혹은 스페라(아쿠아렁) 정도가 초보에게 적당하다. 가격은 둘다 비슷하지만, 이 두 제품은 장단점이 극명하게 갈린다.
타나는 압착에 약한 편이고, 스페라는 내구성이 약하다. 프리다이빙용 마스크의 종류가 워낙 많기에 이 이상 열거하기에는 무리이다. 혹여나 다른 제품을 사용하고 싶으면 강사에게 문의하는게 낫다. 개인별 호불호가 있으므로, 그보다 더 확실한 방법은 강습 교육시 강사 혹은 다른 분의 각자 마스크를 먼저 사용해보는 것이 좋다.
예외
- 기존의 스노클링 마스크 재질이 좋지 않아 불편감이 느껴지거나 물이 쉽게 유입된다면 교체하는 것이 좋다.
- 리프 투어러 (투사)를 사용하는 분들이 많은데, 좋은 제품이긴 하나 노즈 포켓의 홈이 작아 손으로 코를 쥐기 불편하다.
- 풀 페이스 마스크 역시도 프리다이빙에 적합하지는 않다.
-스노클
기존에 사용하던것이 있다면 그것으로도 충분하다. 드라이 탑(밸브 등이 상단에 부착되어 물이 유입되지 않게 하는 것) 기능을 가진 스노클은 가끔 오작동이 발생할 수도 있고, 종목 불문 안전을 위해서 가장 먼저 배워야 할 기술은 '스노클 물빼기' 이기 때문에 가급적 드라이 탑 기능의 제품은 지양한다. 비용 낭비가 싫다면 분리 후 밸브만 떼어내도 된다.
-핀 (오리발)
프리다이빙 입문자의 입장에서는 굳이 보기 좋다는 이유만으로 남들처럼 고가의 용 롱핀을 장만해야 할 필요는 없다.
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